Matera si scopre “nordica”? Da un po’ di tempo sembrerebbe proprio di si e, a parte il gioco di parole la “camminata nordica” figlia dello sci di fondo, nata nella lontana Finlandia, ha trovato nei materani e nel suo territorio dei validi ed entusiasti nuovi sostenitori.
Cosè il Nordic Walking e perche ormai da anni raccoglie sempre più consensi in tutto il mondo? Innanzitutto bisogna specificare che non è un’attività escursionistica, non ha nulla a che vedere con il Trekking. Il NW è una pratica sportiva riconosciuta dalla Federazione Italiana di Atletica Leggera (FIDAL). Risulta uno sport fra i più completi, mette in funzione, quando praticato in maniera corretta, oltre il 90% dei muscoli del corpo. Come il nuoto. Si può praticare a qualsiasi età e con l’impegno che ogniuno può decidere. e’ un’attività che si pratica all’aria aperta e in ogni stagione con tutti i benefici che ne derivano. Come tutte le attività sportive ha bisongno di un avvicinamento e di un corso di introduzione. Continuando nell’esempio del nuoto, molti sanno nuotare ma, “fare nuoto” è un’altra cosa e la disciplina del NW mette in pratica una serie di tecniche che portana ad un’ottimizzazione dei movimenti, della postura, dell’armonizzazione e dell’autoconcentrazione di cui in breve tempo si vedono i risultati.
Sabato 27 e domenica 28 febbraio a Matera nel parco del Castello Tramontano si terrà il secondo corso base di Nordic Walking.
Il corso, promosso dalla ASD Nordic Walking Sud della Scuola Italiana NW ha a Matera come responsabile organizzatrice Vittoria Renzi. Per informazioni contattare il numero 338.9100699,
Salute e benessere: i benefici del Nordic Walking
Risparmia le articolazioni. L’uso dei bastoncini nella camminata aiuta a scaricare parte del peso corporeo sulle braccia risparmiando così le articolazioni. In particolare chi ha problemi alla schiena, alle ginocchia e alle caviglie trarrà un sicuro giovamento da questa attività. Questo importante aspetto fa si che il Nordic Walking sia particolarmente indicato per la riabilitazione dopo un periodo di inattività dovuto a lesioni traumatiche e per tutti coloro che soffrono di patologie alle articolazioni.
Migliora il sistema cardiocircolatorio. L’uso dei bastoncini aiuta a migliorare la respirazione durante la camminata perchè, estendendo la cassa toracica, si dilata il volume dei polmoni. Inoltre l’effetto pompa dovuto all’apertura e chiusura della mano ad ogni passo ha un gran beneficio sul cuore e contribuisce ad ossigenare il sangue irrorando i tessuti.
Scioglie le tensioni e rassoda i muscoli. Si tratta di un movimento completo capace di portare un beneficio globale a tutto il corpo. Mentre fai Nordic Walking sciogli le tensioni del collo (cervicale) e della schiena, rassodi i muscoli delle braccia (in particolare il tricipite), dell’addome, tonifichi le gambe e i glutei. Se hai un po’ di costanza solo dopo pochi mesi tutto il tuo corpo ti ringrazierà e la tua forma generale migliorerà.
Fa dimagrire. E’ scientificamente provato che in soli 40 minuti di Nordic Walking ad intensità media (60/70% della frequenza cardiaca massima) si sciolgono più grassi di una corsa a ritmo lento di pari durata.
Aiuta a prevenire l’osteoporosi e rinforza il sistema immunitario. Con l’osteoporosi (può manifestarsi di regola dopo i 40 anni), la massa ossea si consuma lentamente e le ossa diventano fragili. Come tutti i tessuti del nostro organismo, anche il tessuto osseo è infatti costituito da un insieme di cellule che si rigenerano e muoiono in continuazione. Facendo Nordic Walking si stimola il metabolismo delle ossa e la capacità delle stesse di assimilare il calcio.
Sviluppa la coordinazione, la resistenza, la forza e la mobilità. Quattro delle principali forme di sollecitazione motoria (la quinta è la velocità) vengono mantenute in allenamento praticando regolarmente il Nordic Walking.
Oltre ai benefici fisici qui sopra riportati il Nordic Walking è un efficace anti stress: regolarizza il respiro, scarica le tensioni negative accumulate, allontana le preoccupazioni di tutti giorni regalando armonia tra corpo e mente.
Proprio per tutti questi benefici oggi sempre più fisioterapisti, cardiologi e altri specialisti consigliano il Nordic Walking!
E’ importantissimo però, per massimizzare i benefici descritti per questa disciplina, prima di tutto apprendere correttamente la tecnica!
Seguendo un corso introduttivo tenuto da un istruttore qualificato.