Il problema della sedentarietà è un argomento molto diffuso da sempre ed è peggiorato durante i periodi di lockdown, anche per colpa dello smartworking. Essere sedentari porta infatti dei disturbi fisici da non sottovalutare, scopriamo quali possono essere le principali condizioni causate dalla sedentarietà e le possibili soluzioni da adottare.
I problemi causati dalla sedentarietà
La sedentarietà è una problematica seria che riguarda le persone di tutto il mondo, infatti uno studio del Ministero della Salute rivela che in alcuni paesi i livelli di inattività arrivano addirittura al 70%.
I problemi causati dalla nostra eccessiva sedentarietà sono davvero molti: per esempio porta disturbi metabolici, visto che l’organismo non riesce a bruciare grassi e zuccheri può aumentare il colesterolo e raddoppiare la probabilità di diabete. In più come rilevato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità, lo stile di vita sedentario aumenta i problemi articolari e ossei, ma anche importanti disturbi cardiovascolari. Stare seduti troppe ore al giorno, sia per lavoro che nel tempo libero, favorisce il sovrappeso e l’obesità, incidendo anche sui dolori provenienti dal mal di schiena.
Le possibili soluzioni
Uno dei problemi dovuti alla vita sedentaria che si manifestano molto presto è appunto il mal di schiena. Fortunatamente ci sono diversi modi per prevenire il mal di schiena, come spiegato anche in questa utile guida. Non si deve necessariamente andare in palestra tutti i giorni o fare sport professionale per combattere la sedentarietà, ma apportare delle piccole modifiche al proprio stile di vita, rendendolo più sano e funzionale.
Rendere la propria vita più dinamica, magari concedendosi mezz’ora al giorno per una passeggiata a passo sostenuto che come suggeriscono i medici è più salutare di una corsa e fa bene sia per la forma fisica che per liberarsi dallo stress.
Se si lavora molto al computer o si passa molte ore alla televisione, per far riposare gli occhi, ogni tanto è bene distogliere lo sguardo dagli apparecchi elettronici guardando qualcosa di più “naturale”, va bene anche solo fuori dalla finestra, rilassando gli occhi chiudendo e aprendoli con calma per 3 o 4 volte.
Anche un cambio di alimentazione è una delle prime soluzioni da mettere in atto, non è un vero e proprio rimedio ma un alleato nel combattere e prevenire i problemi del metabolismo. Infatti mangiando in maniera corretta e sana, limitando cibi grassi, zuccheri e alcolici, l’organismo diventa più forte e più pronto anche per l’attività fisica.
Infine ma non meno importante, bisognerebbe aumentare la consapevolezza dei rischi della vita sedentaria, perché se sappiamo esattamente cosa porta questa dannosa tendenza, si affronta il problema in maniera più attiva e il nostro corpo ci ringrazierà.
Capire e combattere la sedentarietà è una cosa fattibile, basta aggiungere qualche buona abitudine nella propria vita quotidiana per raggiungere i giusti obiettivi.Smettere di essere troppo sedentari è importante per il benessere del nostro organismo, sia per tutto il corpo che per la mente.