Lo stress è una parte naturale della vita, ma non deve esserlo per forza. Può essere facile lasciare che lo stress prenda il sopravvento sulla nostra vita se non ci prendiamo il tempo di gestirlo.
Lo stress proviene da molte fonti diverse: il lavoro, la casa e persino la nostra mente possono giocare un ruolo nella quantità di stress che proviamo.
Per combatterlo, è importante capire quali sono le sue cause, in modo da trovare il modo di ridurne i livelli.
Ecco cinque modi naturali per gestire lo stress:
Utilizzare prodotti naturali
La prima buona notizia è che esistono molti modi per combattere lo stress in modo naturale, senza ricorrere ai farmaci.
Olio di CBD
L’olio di CBD 5 si ricava dalle piante di canapa e non fa sballare come la marijuana. È stato dimostrato che aiuta a combattere l’ansia, la depressione, l’insonnia e altre condizioni senza gli effetti collaterali o i rischi associati ai farmaci da prescrizione.
Rhodiola Rosea
Questa erba è nota come adattogeno, ovvero aiuta il corpo ad adattarsi naturalmente ai fattori di stress, bilanciando i livelli di cortisolo e riducendo la stanchezza fisica e mentale.
Inoltre, aumenta i livelli di serotonina nel cervello – un importante neurotrasmettitore che regola l’umore – rendendola un’ottima scelta per chi soffre di depressione e ansia.
Radice di valeriana
La radice di valeriana è un altro adattogeno che aiuta a bilanciare i livelli di cortisolo per ridurre l’ansia e migliorare la qualità del sonno. Ha anche qualità sedative che aiutano il corpo a rilassarsi dopo una giornata stressante.
Esercizio fisico
L’esercizio fisico regolare è uno dei modi migliori per combattere lo stress perché rilascia nel corpo endorfine, sostanze chimiche che ci fanno sentire felici, e altri ormoni come la dopamina e la serotonina.
Mangiare bene
Mangiare bene consente di mantenere alti i livelli di energia durante la giornata e di mantenere la concentrazione durante il lavoro o lo studio.
Dovete anche cercare di evitare cibi o bevande zuccherate, perché non fanno altro che aumentare i livelli di zucchero nel sangue e causare ulteriori problemi in futuro!
Una dieta equilibrata aiuta a ridurre la voglia di cibi non salutari quando si è stressati!
Dormire bene
Quando il corpo è stressato, pompa cortisolo – un ormone importante che ci aiuta a gestire i fattori di stress a breve termine, come le scadenze o gli ingorghi stradali – ma un eccesso di cortisolo nel tempo può causare infiammazioni nel corpo e nel cervello, che portano a problemi di salute a lungo termine come la depressione e i disturbi d’ansia.
Dormire a sufficienza è essenziale per gestire lo stress, perché permette al corpo di riprendersi dai fattori di stress e di sentirsi meno ansioso durante il giorno.
Meditazione
La meditazione è uno dei modi migliori per combattere lo stress. Uno studio pubblicato dall’American Psychological Association ha rilevato che le persone che meditano regolarmente sono meno depresse, ansiose e stressate di quelle che non la praticano affatto.
La meditazione aumenta anche l’attività delle parti del cervello associate alla consapevolezza di sé e alla compassione.