I benefici della cyclette
Allenarsi in maniera regolare con l’aiuto di una cyclette apporta moltissimi benefici alla nostra salute. Gli esperti sono infatti concordi nel dire che la cyclette è uno degli attrezzi da fitness più completi, e che nello specifico, aiuta a:
- Rinforzare il sistema cardiocircolatorio
- Rendere più forti ed elastiche le articolazioni ed i tendini
- Tonificare la muscolatura
- Bruciare calorie
- Eliminare le tossine
- Scaricare la tensione accumulata
Il fatto che sia uno strumento piuttosto intuitivo da utilizzare e che non presenti particolari rischi per l’incolumità di chi lo usa, rendono la cyclette un alleata ideale per mantenersi in forma.
Uno dei problemi che sorgono quando si decide di allenarsi a casa con uno strumento da fitness è la difficoltà a farlo con regolarità nel tempo.
In questo articolo parleremo di alcune cose che possiamo fare per rendere l’allenamento più piacevole, e riuscire nell’intento di renderlo un’abitudine.
Scegliere l’attrezzo giusto per noi
Un primo aspetto che alcuni trascurano è legato proprio al modello di cyclette che scegliamo. Meglio una normale cyclette verticale o una bike spinning, per ottenere risultati più velocemente? Forse una cyclette orizzontale potrebbe fare al caso nostro, soprattutto se siamo avanti con gli anni o abbiamo problemi di schiena. Vogliamo allenare l’intera muscolatura? Perché non scegliere un’ellittica? Scegliere il modello che fa al caso nostro è essenziale per iniziare a trarre soddisfazione dal nostro allenamento.
Indossare l’abbigliamento adatto
Scegliamo delle scarpe da ginnastica comode e flessibili. Indossiamo dei tessuti naturali come il cotone. Evitiamo indumenti troppo stretti o poco elastici che andrebbero a rendere i movimenti difficoltosi. La libertà di movimento contribuisce a rendere piacevole l’allenamento.
Usare la forza motivante della musica
Non è un caso che in tutte le palestre ci sia sempre della musica adatta in sottofondo. Questa ha un potente effetto nel caricarci e motivarci a portare a termine ogni sessione di allenamento.
Cerchiamo un programma di allenamento adatto a noi
Piuttosto che lasciare le cose al caso, utilizziamo un programma di allenamento che tenga conto del nostro stato attuale, della nostra età e del livello di allenamento. Questo contribuirà a rendere il nostro impegno più serio e ci aiuterà a rimanere concentrati sui nostri obiettivi.
Guardiamo un film o seguiamo un percorso virtuale
Possiamo anche decidere di fare altro mentre ci alleniamo. Le possibilità sono diverse. Potremmo semplicemente seguire la nostra serie TV preferita, guardare un film o ascoltare un audio-libro.
Alcuni trovano stimolante seguire un percorso virtuale, che non è altro che una ripresa effettuata da un ciclista su sentiero di montagna, in riva al mare o in un altro percorso con la bicicletta, che ci proietterà con la mente in un altro contesto.
Prendiamo nota dei nostri progressi
Se ci siamo prefissi l’obiettivo di tonificarci o di dimagrire, prendiamo nota della nostra situazione attuale e verifichiamo a scadenze regolari i cambiamenti che ha sul nostro corpo l’allenamento regolare. Questo ci aiuterà a mantenere costante nel tempo la nostra motivazione.
